产后恢复全攻略,让你产后比孕前更诱人!

2018-01-06 10:13:44 厦门美丽妈妈产后恢复中心

经历千辛万难

宝妈们终于卸货了

不过

迎接她的又是另一个严峻课题

产后恢复

松垮的肚子

臃肿的身材

难看的妊娠纹

哦~~拿什么拯救你,我亲爱的辣妈们!

很多辣妈们因为没有足够的产后恢复知识

以及适当的产后恢复调理

冬季严寒到来,各种疼痛就伴随而来了!

今天就由小编为您奉上

产后恢复的健康常识指南

胸部呵护

女性的胸部在孕期会发生一系列巨大的变化,从孕前就可介入乳腺疏通,预防哺乳期种种不适;产后月子期即可开奶,催乳。后期的停乳回乳等等。妈妈奶水充足,宝宝更快成长。乳腺管畅通无阻,妈妈们彻底摆脱乳汁淤积导致的胀痛、乳腺炎等苦恼。

生殖调养

产后妈妈,经历十月怀胎的喜悦后,产后一系列的问题也随之而来,生殖问题尤其尴尬。将女性生殖这些不可忽视的问题,整合了一个生殖调养恢复系统,其中包括盆底肌修复、骨盆修复、子宫的恢复、卵巢的保养等等,让妈妈产后由内而外散发新的魅力。

体质调养

产后体质需调理改善。产后最重要的是体质的调理,不是减肥。本着健康的原则,关心产后妈妈的内在,外在。在调理改善体质的过程中,中医师会根据客户的体质情况进行减肥的疗程安排,由内养外,达到健康美丽两不误。

形体管理

产后生完宝宝后大部份妈妈体重都会飚得很高,即使减肥成功皮肤也会松弛的厉害。分酶精准体雕利用最新高科技尖端技术,针对任何体形的人群进行全方位的修复和治疗,是目前全球最人性化,健康、安全、舒适的综合形体雕塑系统,针对产后妈妈不同的部位进行精雕细琢,塑造完美形体。

体貌修复

妊娠纹是大部分产后妈妈常见的问题,即使孕期用了各种方法也不可避免妊娠纹的产生,运用妊娠纹修复精华配方,配合尖端仪器,10秒钟渗透至皮肤基底层,激活细胞,加速血液循环,促进胶原蛋白再生,促进细胞的代谢和能量的释放,增强肌肤弹性、收紧松弛组织,淡化妊娠纹,均匀肤色,舒适还原女性平整、光滑、白皙的原样肌肤。

面部呵护

厦门美丽妈妈对产后妈妈面部皮肤松弛下垂、水肿、脂肪堆积、双下巴等面部问题,运用专业的高端进口仪器,搭配私人定制产品,有效收紧肌肤,提升面部整体轮廓,祛除双下巴,做后即有明显效果!面部轮廓修型由外而内进行面部轮廓的塑造。帮你塑造精致脸蛋。

产后恢复是从什么时候开始呢?

黄金期

产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,容易产生胸部疼痛、经络瘀堵、全身肥胖、腰酸背痛等产后后遗症。如果在这段时间内,这些问题没有得到有效解决,很容易给日后亚健康埋下隐患,拖延恶化下去成为各种疾病!

理想期

产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过一段时期的修养,妈妈们的身体基本恢复,但是很多不易察觉的亚健康状态,如新陈代谢慢、全身肥胖、局部肥胖、胸部问题等往往容易被妈妈们忽视。此时若是还没有将这些遗留问题解决,将很容易成为长期问题。

有效期

产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,很多妈妈的亚健康问题集中凸显,如气血不足、脾胃不和、臀部瘀堵等状况,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

补救期

产后三年后,属于女性产后恢复的补救时期。由于已经错过了最佳恢复时期,很多产后的种种问题,如盆底肌松弛、腰背酸痛、骨盆问题等问题进一步严重,基本调理已经不容易改善。此时应该及时寻求专业产后机构帮助,配合妈妈们自己在家的调理,弥补产后未得到及时修养的损失。

美丽妈妈产后健康管理支招:助您产后恢复

产后子宫的恢复

子宫恢复包括子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。想让子宫快速恢复可以通过以下三种方法:

➜产后及时排尿,不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

➜产褥期避免长期卧床

产后6-8小时,妈妈在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。

➜产后哺乳。宝宝的吮吸刺激,会引起子宫收缩,从而促进子宫复原。

运用上述方法后,妈妈们可以通过摸肚脐和观察恶露来判断自己的子宫恢复情况啦~

产后盆底肌恢复

怀孕时激素改变和分娩时肌肉伸展让骨盆肌肉松弛,处理不当将来可能一咳嗽就会尿失禁,爱爱兴致也会降低~训练方法可以参考凯格尔训练法。

这个训练法不限制姿势,可以是俯卧、仰卧(如果顺产侧切了,不建议仰卧)、站立、蹲、盘腿靠墙而坐等等各种姿势。

收缩阴道肌肉,持续5分钟,然后放松。这样的收紧、放松动作,可以一天50次,也可以想做的时候就做。

产后身材/体态恢复

身材的恢复是成为时尚辣妈道路上关键一步,不过不正确的方式不仅伤害自己的身体,还会影响到咱们可爱的宝贝,所以一定要慎重再慎重哦~

➜选择合适的产后瘦身时间,最好是宝宝出生6—8周以后再做减肥。

➜掌握正确的瘦身进度,哺乳时每周减去1磅(1磅=454克)体重是安全的,对宝宝的成长也没有负面影响。

➜配合食物进行调理。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妈妈每天需要额外摄入500卡路里能量,此外蛋白质也从46克提高到71克。

➜进行适当的瘦身运动。建议妈妈在瘦身计划得到产后康复师的认可后再进行。

➜保持正常的作息。

产后恢复关系到咱的一生健康与幸福,妈妈们一定要重视起来哦~加油!!

(如有侵权,请联系我们删除)

正在浏览此文章

选择我们的理由
◆13年产后恢复经验---专注成就专业

◆上千万新妈妈的选择---选择源于信赖

◆300多家全国连锁服务中心---中国200多个城市,我们都在您身边

◆1000多名健康管理顾问的摇篮---我们提供专业的产后恢复服务

你可能不知道
◆16%的妈妈出现产后体质虚弱,毒素堆积、激素水平失衡,免疫力下降

◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良,引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍

◆22.7%的妈妈出现产后乳房问题,引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生

◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖,引起浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型

◆28.6%的妈妈出现脊柱受损,引起肩颈酸麻胀痛,四肢肿胀、疼痛、困重

但我们知道
◆产后一年内,是产后恢复的黄金期

◆美丽健康,从读懂自己的身体开始

◆你需要一对一的个性化产后恢复方案

◆你需要一名出色的产后健康恢复管家

◆生完孩子的妈妈,身体各项指标越早恢复越好

厦门美丽妈妈

厦门美丽妈妈致力于为女性提供孕前优生调理、产后恢复、更年期养护等亚健康管理方面的咨询、检测、诊断及整体解决方案。服务项目:产后减肥、祛妊娠纹、疤痕修复、体制调理、胸部护理。

安全·健康·有效

来源:厦门美丽妈妈产后恢复中心
相关阅读