妇产科医生的“产后恢复手册”,这样坐月子不留病根儿

2018-01-05 14:50:27 基因健康百科

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我国自古便有"坐月子"的传统,比如月子里产妇不能洗澡、洗头,要多躺着、捂着……每当新妈妈"越界"时,总会有人在耳边提醒。那么坐月子究竟有哪些需要注意的呢?

5种月子坐不得

坐月子,科学比老理儿重要,这几种坐月子的方式,不仅不利于产后恢复,甚至还会养出一身病。

"补"月子

在传统月子饮食中, 水果蔬菜被视为"寒凉之物", 认为坐月子吃了会腹泻。很多产妇便只能喝红糖水,吃大量鸡蛋之类的高蛋白食物。

为了能让宝宝吃到奶,甚至还有很多新妈妈在生产后便开始喝下奶汤。实际上,产后不宜大补,下奶汤也不宜过早喝。

  • 饮食结构过于单一,会影响到产妇的康复进度,还有可能会进一步的影响到母乳喂养。产妇其实应该适量吃果蔬,在补充营养的同时还能促进消化吸收、预防便秘。

  • 剖腹产的产妇出奶会比正常情况要慢一点,不必过于着急。若过早食用下奶汤, 很可能会造成后期乳汁淤积,导致乳腺炎、产后发热等症状。

"脏"月子

传统观念认为,产妇月子里要忌水、忌凉。有些人坚持月子里不刷牙、不洗头、不洗澡。

然而,减少日常清洁会增加产妇感染性疾病的发生率,不刷牙会导致牙龈红肿、出血, 有可能会导致牙龈炎等口腔感染。

产妇可根据身体和卫生状况适时清洁

  • 温水刷牙:每天用软毛牙刷和温水刷牙,尤其是那些进食大量糖类等细软食物的产妇需要格外注意。

  • 清洗会阴:分娩后几周内阴道恶露仍会淋漓不尽,如不及时清洁,很可能会造成产褥感染。应每天用温水清洗会阴,但最好不要使用护理液。

  • 产后42天内可淋浴:产后42天内以淋浴为宜,水温、浴室温度适宜,洗澡因时间控制在10分钟左右 , 不宜过长。洗完后马上擦干身体、吹干头发,避免着凉。

  • 盆浴需谨慎:建议待恶露排净,产后42天到医院复查,确认会阴等部位伤口愈合良好后再进行盆浴。

"闷"月子

按理讲,产妇怕风,即使是夏秋季也得门窗紧闭,新妈妈还要穿长衣长裤,避免受风。

其实,过分的闭门关窗容易导致室内细菌滋生,空气污浊,会造成大人和孩子的烦躁不安, 甚至还有可能引起支气管炎甚至肺炎。

  • 坐月子一定要保证室内空气流通。可每天开窗通风1~2次,每次至少30分钟。

  • 室温保持在25℃左右,湿度控制在50%~60%为宜。

"淡"月子

老人常讲,饭菜里放盐会影响产妇下奶,但一点盐都不吃并不可取。

  • 月子饮食放适量的盐会增加产妇食欲,能补充大量维生素、蛋白质,有助于新妈妈身体恢复。

  • 而且坐月子时会大量排汗,也会流失盐分,所以补充食盐是十分必要的。

"懒"月子

有的产妇终日卧床休息,缺乏基本的活动。然而现代医学研究表明,床上久躺不利于体型恢复和恶露排出, 事实上产后几个小时,产妇便可下地活动。

  • 可在室内随意走动,但不宜久站、久蹲、久弯腰及手提重物,防止腹压增加导致子宫脱垂。

  • 还可做产后保健操,练习腹式呼吸、缩肛运动, 这有利于防止血栓形成,减少产后出血,促进恶露排出,加快子宫恢复到原来的状态。

产后5件事让你满血复活

适当加餐

产后可以适当的在三顿正餐中间加两餐, 吃一些粥类、汤、水果、小点心之类的食品。饮食最好以清淡为主,忌食难以消化的、生冷的、酸涩的食物,浓茶、浓咖啡也最好不要饮用。

喝点红糖水

红糖水活血行气生乳,含铁丰富,有红色恶露时可以多饮用。不过红糖水不宜久喝,产后血虚状况好转后就可以停喝,一般为一周左右。但换糖尿病的母亲忌食。

和宝宝同步睡眠

一些新妈妈可能会因睡眠不足出现神经衰弱。建议坐月子期间尽量和孩子同步睡眠,每天保证累计睡眠时间有八九个小时就行了。

产后6周别过性生活

原则上,应在产后6周,经医生检查,生殖系统基本恢复正常后,才能恢复正常的夫妻生活。剖腹产女性因为有手术伤口,必须在伤口愈合后才能进行。

多用手指按摩头皮

产后的脱发使很多新妈妈都为之苦恼, 这一般发生在产后2~6个月,产后一年脱发就会明显减轻。平时注意多用手指按摩头部皮肤,有利于头皮的营养供应, 并能加速新发生长。

本文转自母婴日报


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来源:基因健康百科
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