必看 || 产后恢复得好与不好,这8件事你有没有做到!

2018-01-01 15:43:24 和美东方产后恢复管理中心

随着二孩政策的开放和生活水平的提高,虽然越来越多的女性和家庭注重产后恢复,但依然有人会问到:什么是产后恢复?产后恢复究竟要恢复什么?

产后恢复,对于新妈妈来说,它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜,体态的优雅,更重要是产后妈妈身体生理和心理都恢复到孕前的最好状态。

1骨骼关节系统恢复

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这是从少女变成“大妈”的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。

骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,大部分是需要人为努力来进行恢复。

2产后体质调理

产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理,受益一生。

3子宫养护

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫复旧。

4盆底肌恢复

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

5体貌、身材恢复

产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题,都可以通过坚持健身或和专业的身材管理解决。

6卵巢保养

十月怀胎,一朝分娩。漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态,让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

6卵巢保养

孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈,产后可能会“狡黠”地偷笑,但是笑得太早了,断奶之后可能会出现下垂的状况,只有通过胸部护理才会给您富有弹性的“圆满”罩杯。

8心理恢复

产后抑郁,是一种情绪,一种状态,只要得到适当和温暖的支持,很快就能得到缓解。而产后抑郁症,是一种疾病,需要得到专业的治疗。50%~80% 的新妈妈,在产后的一段时间内,都会表现出抑郁的情绪和症状。产后抑郁如果没有被及时发现或支持,严重了以后发展成产后抑郁症的可能性也很大。

如果你正在经历产后抑郁,希望你能打开心扉,大胆寻求支持;如果你身边也有正在经历产后抑郁的妈妈,你要做的,是重视,关心,倾听,帮助她找回自己。

 

来源:和美东方产后恢复管理中心
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